Consejos Saludables y Alimentación Compatible

Descubre una serie de hábitos simples y efectivos que pueden mejorar tu bienestar general. Estos consejos están pensados para ayudarte a mantener un equilibrio saludable, desde lo que consumes hasta cómo preparas tus alimentos y llevas a cabo tu rutina diaria. ¡Pruébalos y siente la diferencia!

• Opta por productos orgánicos, integrales y agroecológicos siempre que sea posible.
• Redescubre el placer de la cocina casera; preparar tu comida fortalece el vínculo con lo que consumes.
• Come frutas entre comidas, no junto con ellas.
• Usa aceite de oliva de primera presión en frío para tus preparaciones.
• Cocina con materiales seguros: elige acero inoxidable o vidrio; evita el aluminio y el teflón.
• Cocina verduras al vapor o en técnica “nituke” para preservar sus nutrientes.
• Prefiere cereales integrales y varía tu dieta: arroz yamani, mijo, lentejas, y porotos aduki.
• Consume agua con limón para un refrescante aporte alcalino.
• Evita el gluten en la medida que te sea posible.
• Incorpora infusiones de hierbas y modera el consumo de semillas, remojándolas y moliéndolas antes de usarlas.

• Las algas aportan múltiples beneficios.
• Mastica bien tus alimentos y come con calma.
• Duerme al menos 8 horas y cena temprano para mejorar la digestión.
• Evita los edulcorantes artificiales; opta por azúcar de caña integral o stevia seca.
• Si tomas mate, prefiere yerba orgánica y combínala con hierbas naturales.
• Prueba realizar ayunos intermitentes o días de frutas para darle un descanso al sistema digestivo.
• Elimina el uso de microondas y desodorantes antitranspirantes con aluminio.
• Usa pastas dentales sin flúor y evita alimentos procesados, harinas blancas, azúcares refinadas, y productos enlatados o fritos.
• Practica la gratitud y evita quejarte por la comida.
• Agrega alimentos fermentados (chucrut, kimchi, miso) a tu dieta para una flora intestinal saludable.
• Reflexiona sobre tus pensamientos, ya que también pueden influir en tu salud; ser coherente y sincero con uno mismo es clave.
• Realiza actividad física al menos tres veces a la semana y dedica unos minutos al día a respirar profundamente o meditar.

Recuerda que una alimentación equilibrada y consciente, junto con hábitos de vida saludable, nutren tu cuerpo y te llenan de energía. La salud comienza desde adentro, ¡haz de cada día una oportunidad para cuidarte y vivir mejor!